Есть еда, которая способствует здоровому сну (сонная пища) а есть такая, которая, напротив, не дает заснуть (еда для бодрствования). Продукты, содержащие триптофан, вызывают сонливость, потому что эта аминокислота относится к числу тех, которые организм использует, чтобы вырабатывать серотонин — нейротрансмиттер, тормозящий активность центральной нервной системы, освобождая мозг от тревожных мыслей. Еда, которая «бодрит», напротив, возбуждает деятельность организма.

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь.

Как считают британские исследователи, употребление небольшого количества сыра перед сном положительно влияет на качество отдыха. Ученые провели исследование, в котором приняли участие 200 добровольцев. Участникам эксперимента необходимо было в течение недели съедать за полчаса до сна по 20 гр. сыра.